运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面。
第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类；要喝白开水，或者绿豆汤，或
1%
的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。
第二是忌服过冷的水。因为平时人的体温在
37
℃
左右，经过运动后，可上升到
39
℃
左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。
第三十饮水的量。运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过
200
毫升，两次饮水至少间隔
15
分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。
